Trenuję – jaką dietę powinienem dobrać?

Dieta przede wszystkim powinna być dobrana do rodzaju treningu i naszego celu treningowego. 

Profesjonalny trening zakłada taką  dietę,  która uwzględnia odpowiednią podaż makroskładników, mikroelementów i wszystkich substancji odżywczych, które dodatkowo wspomogą regenerację po treningu. Inaczej powinna wyglądać dieta dla osób uprawiających sporty siłowe, a inaczej wytrzymałościowe.

Bardzo zwracamy uwagę na odpowiednią podaż określonych makroskładników – węglowodany, białka, tłuszcze.

Jeżeli trenujesz amatorsko, pamiętaj o posiłkach po treningowych, tzw. formułach PTF, które zapewnią odpowiednią regenerację mięśni i uzupełnią substraty energetyczne w organizmie.

Joanna Zajęcka

Psychodietetyczka i specjalistka żywienia

Kreuję odpowiednie nawyki zdrowotne i żywieniowe, a także walczę z mitami oraz modami żywieniowymi. Pomagam realizować programy żywieniowe i wspieram w procesie zmian, wprowadzam i uczę idei jedzenia intuicyjnego. Jestem wielką entuzjastką zdrowego odżywiania, wegetarianką – "Jesteśmy tym, co jemy", która trzyma się zasad „Medycyny opartej na faktach”.